Manfaat Kesehatan Buah
Meskipun kita sudah lama mengetahui bahwa buah-buahan baik untuk kita semua, sering kali ada sedikit atau tidak ada diskusi tentang manfaat kesehatan tertentu dari buah durian sultan bandung. Anda dapat memikirkannya: kami memberi tahu anak-anak kami untuk makan lebih banyak buah, tetapi mereka sering bertanya kepada kami “mengapa” dan kami tidak tahu jawabannya.
Meskipun konsensus umum bahwa buah itu baik sudah terkenal, kita masih perlu menyadari manfaat spesifik yang ditawarkan setiap buah. Jika ditanya apa manfaat buah untuk kesehatan, kita bisa menjawabnya.
Mari kita periksa ini lebih lanjut. Untuk waktu yang lama, kita telah mengetahui bahwa buah-buahan memberikan nutrisi terbaik bagi tubuh kita. Ini termasuk vitamin, mineral dan antioksidan. Tapi ini bukan satu-satunya jawaban. Penting untuk mengidentifikasi buah mana yang memberikan nutrisi mana. Menjawab pertanyaan ini secara rinci akan memungkinkan Anda untuk memberikan manfaat buah kepada generasi muda.
* Antioksidan. Ketika kita berbicara tentang manfaat kesehatan dari buah-buahan, antioksidan tidak menjadi bagian dari percakapan beberapa tahun yang lalu. Waktu telah berubah. Hari ini, sulit untuk membahas manfaat kesehatan dari buah-buahan tanpa berbicara tentang antioksidan. Mereka meningkatkan kesehatan dengan mengurangi kerusakan radikal bebas. Sangat penting untuk mengenali manfaat antioksidan dalam buah-buahan yang cenderung kita terima, meskipun sangat bergizi dan kaya akan buah-buahan. Keluarga buah berry mendominasi kategori ini. Blueberry, stroberi, cranberry, ceri hanyalah beberapa buah yang kaya akan antioksidan. Lainnya termasuk anggur dan apel. Acai berry dan buah-buahan eksotis dikenal sebagai sumber antioksidan yang hebat.
* Vitamin. Buah yang berbeda memiliki vitamin yang berbeda, yang mengarah pada manfaat kesehatan yang berbeda. Vitamin A lebih banyak terdapat pada buah berwarna kuning karena beta karotennya. Vitamin ini penting dalam menjaga penglihatan yang baik. Aprikot adalah salah satu buah yang paling kaya vitamin A. Vitamin C dapat ditemukan terutama dalam buah jeruk seperti lemon, jeruk keprok, pomelo dan jeruk. Vitamin ini sangat penting untuk meningkatkan kekebalan terhadap penyakit umum.
* Mineral. Seperti vitamin, buah yang berbeda dapat mengandung berbagai jenis mineral. Pisang mengandung potasium, yang sangat penting untuk jantung dan otot Anda. Zat besi, yang sangat penting untuk kesehatan darah, dapat ditemukan dalam tomat dan zaitun.
Manfaat kesehatan buah tetap menjadi bagian penting dari diet kita sehari-hari. Konsumsi buah kita saat ini jauh di bawah selera kita akan daging. Pola makan kita tidak memanfaatkan banyak manfaat kesehatan yang ditawarkan buah-buahan.
Mengetahui lebih banyak tentang manfaat buah akan membantu kita membuat pilihan yang lebih baik dalam kebiasaan makan kita. Jawaban terbaik untuk banyak pertanyaan kesehatan harian Anda adalah buah. Mari kita mulai dengan menambahkan buah ke makanan kita sehari-hari dan menuai manfaat kesehatannya.
Anda dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang manfaat kesehatan setiap buah di situs web kami.